"Csak az elsajátítás ténye vezet el a belső lényeg megértéséhez."

VIZSGAANYAG

A Kyokushinkai karate övrendszere

10 kyu (tanuló) és 10 Dan (mester) fokozatra bomlik. A karatéka rendszeres időközönként vizsgát tehet az arra jogosult személy előtt.
A világon az egyik legkeményebb követelményrendszerrel él a Kyokushin stílus, ezt tükrözi az övvizsga rendszere is.
Az övszínek szerinti megkülönböztetés a Karatéban való elmélyülés szintjét jelzi.

No kyu - fehér: a tisztaság, tudatlanság,

10-9 kyu - narancs:

8-7 kyu - kék: a hajnal, derengés

6-5 kyu - sárga: a napfelkelte

4-3 kyu - zöld: az erő kinyílása

2-1 kyu - barna: az érés szimbóluma.

1-2. dan: fekete öv 1 vagy 2 aranycsíkkal Sensei (tanító) vagy Sempai (elöljáró)

3-4. dan: fekete öv 3 vagy 4 aranycsíkkal Sensei (tanító) vagy Sempai (elöljáró)

5-6-7-8-9. dan: fekete öv, a fokozatnak megfelelő aranycsíkkal Shihan (mester)

10. dan: Sosai Oyama viselte ezt az övfokozatot.

Kyokushin-kan vizsgaanyag

JAPÁN TÍPUSÚ EDZÉS

GIMNASZTIKA:

Fudo Dachi
(migi ashi) - lábfej billegtetés külső-belső talpélre.
- jobb lábszár körzés migi-hidari. /5x/
- (kaishte) chusoku-haisoku tartás válogatása.
- (futte) láblerázás.
(hidari ashi) - lábfej billegtetés külső-belső talpélre.
- jobb lábszár körzés hidari-migi. /5x/
- (kaishte) chusoku-haisoku tartás válogatása.
- (futte) láblerázás.
- (hiza mawashi te kushin) guggolás-törzshajlítás. /1Ox/
- (hiza mawashi) térdkörzés migi-hidari /1Ox/
- (koshi mawashi) csípőkörzés migi-hidari. /5x/
- (achilles ken) chusokuról kakatóra billenés.
Széles terpesz
- guggolás a bal lábra sokuto-belső talpél-kakato lábtartások változásával (ichi-ni-san) és ellenkezőleg a jobb lábra.
- törzsfordítás jobbra, guggolás jobb lábra kakato lábtartás (ichi-ni) és ellenkezőleg a bal lábra.
- spárga jobbra-balra-középre.
Terpeszülés
- törzshajlítás kettőzve hidari-migi.
- törzshajlítás középre /1Ox/, -hidari /1Ox/, -migi /1Ox/.
Nyújtott ülés
- törzshajlítás előre. /1Ox/
Pillangó ülés
- térdmozgatás lefelé. /1Ox/ (kezek a lábfejet fogják)
- térdlenyomás könyékkel. /1Ox/ (a 1O. KIAI !)
Bal láb nyújtva, jobb combhoz behúzva
- törzshajlítás előre. /1Ox/
Jobb láb nyújtva, bal combhoz behúzva
- törzshajlítás előre. /1Ox/
Jobb lábfej a combon
- bokakörzés migi-hidari. /5x/
- chusoku-haisoku lábtartás kézzel segítve.
- térd lenyomás kéz segítségével /1Ox/ (a 1O. KIAI !)
- jobb láb felhúzás nyakba.
Bal lábfej a combon
- bokakörzés migi-hidari. /5x/
- chusoku-haisoku lábtartás kézzel segítve.
- térd lenyomás kéz segítségével /1Ox/ (a 1O. KIAI !)
- bal láb felhúzás nyakba.
Gyaku Seiza
- tarkón a kéz rugózás. /1Ox/
- törzsfordítás migi-hidari /1Ox/ hikite tartás.
- támasz elöl, csípő ejtegetés előre.
Térdelés
- támasz chusokun, homorítás.
Gyaku Seiza
- lefekvés a talajra és vissza.
- támasz elöl, csípő ejtegetés előre.
Terpeszfekvőtámasz
- fagyinyalás mae-ushiro. /1Ox/
Szélesterpesz
- kezek a tarkón, törzshajlítás előre-hátra folyamatos lábfejzárással Musubi Dachi-ig. /1Ox/
Musubi dachi
- nyújtózkodás ujjak összekulcsolva kéz kifordítva.
- törzshajlítás migi-hidari.
- törzshajlítás /1Ox/ tenyér mae-yoko.
Széles terpesz
- törzshajlításban fordítás ellentétes kéz-láb érintéssel. /10x/
Fudo Dachi
- Mae Mawashi Uke előre-oldalt-hátra-le. (mindkét kézzel egyszer)
Migi Sanchin Dachi
- csuklókörzés, -lassú ütés, -kéz lerázás migi-hidari.
Hidari Sanchin Dachi
- csukló lazítás /imádkozó helyzet/ lentről-elölről-fentről egyesével.
- ellenfeszítés /koken/ le-előre-fel. /10x/
- ujjhegyek összenyomása 10 számolásig.
Fudo Dachi
- (kubi zengo) atama /fej/ mae-yoko-sayu-mawashi. /10x/

KIHON KEIKO

Az ütés és rúgástechnikák vezénylésénél mindig 6 lassú (roppon yukkuri) végrehajtás után vezényeljük a Kiai-t, 10, 20, 30 ismétléssel: (ju / niju, / sanju) Ruhaigazítás vezénylése bármikor (dogi na osite).

Migi Sanchin Dachi
- Seiken Chudan Tsuki
- Seiken Jodan Tsuki
- Uraken Shomen Ganmen
- Uraken Sayu Ganmen Uchi
- Uraken Hizo Uchi
- Uraken Mawashi Uchi
- Seiken Ago Uchi
- (Ibuki sankai-shinko kyu-nogare ura), Shinko Kyu: mély légzés /Nogare/

Kiba Dachi
- Shita Tsuki
- Jodan Hiji Ate
- Jodan Age Hiji Ate
- Oroshi Hiji Ate
- kéz imádkozó helyzetben (Mokuso)
- (Shinko kyu-nogare ura)

Hidari Sanchin Dachi
- Seiken Jodan Uke
- Seiken Chudan Soto Uke
- Seiken Chudan Uchi Uke
- Seiken Mae Gedan Barai
- Seiken Chudan Uchi Uke-Mawashi Gedan Barai
- (Shinko kyu-nogare ura)

Migi Sanchin Dachi
- Shuto Yoko Ganmen Uchi
- Shuto Sakotsu Uchi
- Shuto Sakotsu Uchi Komi
- Shuto Jodan Uchi Uchi
- Shuto Hizo Uchi
- (Ibuki sankai-shinko kyu-nogare ura)


A rúgástechnika előtt újból gimnasztika:-térdkörzés, -csípőkörzés, -spárga, -terpeszülés (hajlítás), -nyújtott ülés (hajlítás), -pillangóülés (térdet lenyomni könyökkel), -egyik láb nyújtva a másik behúzva (hajlítás), -gyaku seiza, -csípő körzés, -Zenkutsu Dachi (gyaku csípőt nyomjuk előre, sarok felemelve). A gyakorlatok az előzőekben leírtak szerint.




Hidari Zenkutsu Dachi
(obi o motte, öv megfogása oldalt) /minden rúgástechnikánál/
- Mae Chusoku Keage /migi-hidari/

Heisoku Dachi
- Haisoku Mawashi Uchi Keage
- Teisoku Mawashi Soto Keage
- Hiza Ganmen Geri
- Kin Geri
- Mae Geri Chudan Chusoku
- (Shinko kyu-nogare ura)

Heisoku Dachi (45 fok)
- Yoko Sokuto Keage
- Yoko Geri Chudan
- Kansetsu Geri
- Age Ushiro Kakato Geri
- Ushiro Keage
- Ushiro Mawashi Geri
- Ushiro Geri Chudan

Heisoku Dachi
- Mawashi Geri Jodan Haisoku

Hidari Zenkutsu Dachi
- Enkei Gyaku Tsuki /10x/ -(Ibuki sankai-shinko kyu-nogare ura)

TECHNIKÁK

DACHI WAZA - ÁLLÁSOK
Heisoku Dachi: - zárt állás
Musubi Dachi: - meditációs állás
Heiko Dachi: - párhuzamos állás
Fudo Dachi: - természetes állás
Yoi Dachi: - készenléti állás
Uchi Hachiji Dachi: - befelé fordított állás
Soto Hachiji Dachi: - kifelé fordított állás
Tsuru Ashi Dachi: - darulábállás
Ku ju haraitoshi Kiba Dachi: - 90°-os lovagló állás
Yon ju go haraitoshi Kiba Dachi: - 45°-os lovagló állás
Shiko Dachi: - kiba dachi 45°-ban kifelé fordított lábfejekkel
Soegoshi Dachi: - kiba dachi szerű állás, első lábfej előre, hátsó lábfej 45°-ban hátrafelé néz
Sumo Dachi: - kiba dachi 90°-ban kifelé fordított lábfejekkel
Naifanchin Dachi: - több mint vállszéles állás, 45°-ban kifelé fordított lábfejekkel
Zenkutsu Dachi: - első támadó állás, heiko dachi széles, 2 váll hosszú
Han Zenkutsu Dachi: - félmagas első támadó állás
Enodei Dachi: - zenkutsu dachi, a hátsó láb chusokun, térd hajlítva, majdnem érinti a talajt
Han Enodei Dachi: - félmagas enodei dachi, hátsó láb chusokun, enyhén hajlítva a térd
Kokutsu Dachi: - hátsó védekező állás
Te Kokutsu Dachi: - védekező állás, "shotokanos kokutsu dachi"
Sanchin Dachi: - háromszög állás
Neko Ashi Dachi: - macskaláb állás
Moro Ashi Dachi: - kettős láb állás
Kake Ashi Dachi: - kampós, keresztezett láb állás
Ryonen Dachi: - mélyebb és hosszabb kake dachi, térd majdnem eléri a talajt
Jiyu Kamae: - küzdő állás

TAI SABAKI (ASHI SABAKI) - LÉPÉSEK
Oi Ashi: - lépés előre
Noki Ashi: - lépés hátra
Okuri Ashi Mae: - nyitás-zárás előre
Okuri Ashi Ushiro: - nyitás-zárás hátra
Okuri Ashi Yoko Oi: - nyitás-zárás oldalt, oi láb indít
Okuri Ashi Yoko Gyaku: - nyitás-zárás oldalt, gyaku láb indít
Hiraki Ashi Yoko: - kilépés gyaku lábbal oldalt keresztbe körívesen
Hiraki Ashi Ushiro: - lépés oi lábbal hátra keresztbe körívesen
Fumi Ashi: - lépés (zárás) az oi láb mellé
Kosa: - gyors lábváltás, lábcsere, (oldalváltás)
Kaiten: - fordulás, forgás az oi láb körül előre
Sagari: - fordulás, forgás a gyaku láb körül hátra

TSUKI WAZA, UCHI WAZA - ÜTÉSEK, CSAPÁSOK
Oi Jodan Tsuki: - elsőkezes egyenes ütés fejre
Oi Chudan Tsuki: - elsőkezes egyenes ütés hasra
Oi Gedan Tsuki: - elsőkezes egyenes ütés öv alá
Morote Jodan Tsuki: - kétkezes egyenes ütés fejre
Morote Chudan Tsuki: - kétkezes egyenes ütés hasra
Morote Gedan Tsuki: - kétkezes egyenes ütés öv alá
Seiken Ago Uchi: - ökölcsapás az állra
Seiken Jodan Gyaku Tsuki: - hátsókezes egyenes ütés fejre
Seiken Chudan Gyaku Tsuki: - hátsókezes egyenes ütés hasra
Seiken Gedan Gyaku Tsuki: - hátsókezes egyenes ütés öv alá
Shita Tsuki: - "horogütés" gyomorra
Mawashi (Kagi) Tsuki Jodan: - köríves ütés fejre
Mawashi (Kagi) Tsuki Chudan: - köríves ütés bordákra
Mawashi (Kagi) Tsuki Gedan: - köríves ütés öv alá
Jun Tsuki: - egyenes ütés oldalra
Tate Tsuki Jodan: - függőleges ököl ütés fejre
Tate Tsuki Chudan: - függőleges ököl ütés hasra
Tate Tsuki Gedan: - függőleges ököl ütés öv alá
Tettsui Komi Kami: - kalapácsököl ütés halántékra
Tettsui Hizo Uchi: - kalapácsököl ütés bordákra
Tettsui Oroshi Ganmen Uchi: - kalapácsököl ütés fentről lefelé
Tettsui Yoko Uchi Jodan: - kalapácsököl ütés oldalra fejre
Tettsui Yoko Uchi Chudan: - kalapácsököl ütés oldalra hasra
Tettsui Yoko Uchi Gedan: - kalapácsököl ütés oldalra öv alá
Uraken Shomen Ganmen Uchi: - ökölhát csapás előre fejre
Uraken Sayu Ganmen Uchi: - ökölhát csapás oldalra fejre
Uraken Oroshi Ganmen Uchi: - ökölhát csapás előre fejre
Uraken Hizo Uchi: - ökölhát csapás oldalra bordákra
Uraken Mawashi Uchi: - köríves ökölhát csapás halántékra
Nihon Nukite Jodan (Me Tsuki): - kétujjas szúrás szemre
Yohon Nukite Chudan: - négyujjas szúrás gyomorra
Shotei Jodan Uchi: - tenyér csapás fejre
Shotei Chudan Uchi: - tenyér csapás hasra
Shotei Gedan Uchi: - tenyér csapás öv alá
Jodan Hiji Ate: - könyökütés fejre oldalról
Chudan Hiji Ate: - könyökütés hasra oldalról
Jodan Mae Hiji Ate: - könyökütés fejre elölről
Chudan Mae Hiji Ate: - könyökütés hasra elölről
Jodan Age Hiji Ate: - könyökütés fejre lentről felfelé
Chudan Age Hiji Ate: - könyökütés hasra lentről felfelé
Oroshi Hiji Ate: - könyökütés fentről lefelé
Ushiro Hiji Ate: - könyökütés hátra
Ushiro Hiji Ate Ura: - könyökütés hátra lépéssel
Yoko Hiji Ate: - könyökütés oldalra
Shuto Sakotsu Uchi: - kézélcsapás kulcscsontra fentről
Shuto Sakotsu Uchi Komi: - kézélcsapás kulcscsontra szemből
Shuto Yoko Ganmen Uchi: - kézélcsapás halántékra oldalról
Shuto Hizo Uchi: - kézélcsapás bordákra
Shuto Jodan Uchi Uchi: - kézélcsapás nyakra szemből
Hiraken Tsuki Jodan: - kis ököl ütés fejre
Hiraken Tsuki Chudan: - kis ököl ütés gyomorra
Hiraken Oroshi Uchi: - kis ököl ütés fentről lefelé
Hiraken Mawashi Uchi: - köríves kis ököl ütés
Haishu Uchi Jodan: - kézhát csapás fejre
Haishu Uchi Chudan: - kézhát csapás hasra
Jodan Age Tsuki: - felütés állra
Ryutoken Tsuki Jodan: - középsőízülettel ütés fejre
Ryutoken Tsuki Chudan: - középsőízülettel ütés hasra
Nakayubi Ipponken Jodan: - középsőujjas ütés fejre
Nakayubi Ipponken Chudan: - középsőujjas ütés hasra
Oyayubi Ipponken Jodan: - hüvelykujjas ütés fejre
Oyayubi Ipponken Chudan: - hüvelykujjas ütés hasra
Morote Haito Uchi Jodan: - kétkezes belső kézél csapás fejre
Haito Uchi Jodan: - belső kézél csapás fejre
Haito Uchi Chudan: - belső kézél csapás hasra
Haito Uchi Gedan: - belső kézél csapás öv alá
Toho Uchi Jodan: - hüvelyk és mutatóujj közti résszel nyakcsapás
Keiko Uchi: - "madárcsőr" ütés
Koken Uchi Jodan: - csapás csukló felső résszel fejre
Koken Uchi Chudan: - csapás csukló felső résszel hasra
Koken Uchi Gedan: - csapás csukló felső résszel öv alá

UKE WAZA
Seiken Jodan Uke: - fej védése ököltartásban
Seiken Mae Gedan Barai: - alsó söprés ököltartásban
Seiken Juji Gedan Barai: - alsó söprés ököltartásban
Seiken Chudan Soto Uke: - kintről befelé védés ököltartásban
Seiken Chudan Uchi Uke: - bentről kifelé védés ököltartásban
Seiken Morote Chudan Uchi Uke: - kétkezes bentről kifelé védés
Seik. Chu. Uchi Uke-Mawashi Gedan Barai: - belső és köríves alsó védés
Seiken Mawashi Gedan Barai: - köríves alsó söprés
Shuto Mawashi Uke: - köríves kézél védés
Seiken Jodan Juji Uke: - felső keresztvédés ököltartásban
Seiken Gedan Juji Uke: - alsó keresztvédés ököltartásban
Shotei Jodan Uke: - felső tenyérvédés
Shotei Chudan Uke: - középső tenyérvédés
Shotei Gedan Uke: - alsó tenyérvédés
Shuto Jodan Uke: - felső védés kézéllel
Shuto Mae Gedan Barai: - alsó söprés kézéllel
Shuto Chudan Soto Uke: - külső védés kézéllel
Shuto Chudan Uchi Uke: - belső védés kézéllel
Shuto Uchi Uke Jodan: - belső-felső védés kézéllel
Shuto Mae Mawashi Uke: - köríves védés kézéllel elöl
Shuto Jodan Juji Uke: - felső keresztvédés kézéllel
Shuto Gedan Juji Uke: - alsó keresztvédés kézéllel
Koken Uke Jodan: - fejvédés csukló felsőrésszel
Koken Uke Chudan: - védés csukló felsőrésszel középre
Koken Uke Gedan: - védés csukló felsőrésszel öv alatt
Kake Uke Jodan/Chudan: - kampós védés fejre és hasra
Haito Uchi Uke Chudan: - belső védés belső kézéllel
Morote Kake Uke Chudan: - kétkezes kampós védés
Osae Uke: - védés fentről lefelé
Sukui Uke: - alkar belső élével védés befelé - chudan uchi uke
Sune Uke: - lábvédések (térdfelhúzások, térdkörzések, talpvédés)
Hiji Uke Chudan: - védés könyökkel középre
Hiji Uke Gedan: - védés könyökkel öv alá

KERI WAZA
Kin Geri: - ágyék rúgás
Hiza Ganmen Geri: - térddel rúgás arcra
Mae Geri Chudan Chusoku: - rúgás előre hasra talppárnával
Mae Geri Jodan Chusoku: - rúgás előre fejre talppárnával
Mae Chusoku Keage: - láblendítés előre talppárnával
Teisoku Mawashi Soto Keage: - láblendítés kintről befelé belső talpéllel
Haisoku Mawashi Uchi Keage: - láblendítés bentről kifelé külső talpéllel
Yoko Sokuto Keage: - láblendítés oldalra talpéllel
Kansetsu Geri: - oldalrúgás térdre
Yoko Geri Chudan: - oldalrúgás középre
Yoko Geri Jodan: - oldalrúgás fejre
Mawashi Geri Gedan: - köríves rúgás öv alá
Mawashi Geri Chudan Haisoku/Chusoku: - köríves rúgás középre
Mawashi Geri Jodan Haisoku/Chusoku: - köríves rúgás fejre
Ushiro Geri Gedan: - hátrarúgás öv alá
Ushiro Geri Chudan: - hátrarúgás öv középre
Ushiro Geri Jodan: - hátrarúgás fejre
Mae Kakato Geri Gedan: - rúgás előre sarokkal öv alá
Mae Kakato Geri Chudan: - rúgás előre sarokkal hasra
Mae Kakato Geri Jodan: - rúgás előre sarokkal fejre
Jodan Uchi Haisoku Geri: - belső lábfej rúgás fejre, bentről kifelé
Oroshi Uchi Kakato Geri: - belső sarokrúgás fentről lefelé, bentről kifelé
Oroshi Soto Kakato Geri: - külső sarokrúgás fentről lefelé, kintről befelé
Mawashi Kake Geri Kakato/Chusoku: - kampós rúgás
Ushiro Mawashi Geri Gedan: - forduló köríves rúgás öv alá
Ushiro Mawashi Geri Chudan: - forduló köríves rúgás középre
Ushiro Mawashi Geri Jodan: - forduló köríves rúgás fejre
Age Kakato Ushiro Geri: - sarokrúgás hátra felfelé
Tobi Nidan Geri: - kettős ugró rúgás előre
Tobi Mae Geri: - ugró rúgás előre
Tobi Yoko Geri: - ugró rúgás oldalt
Tobi Mawashi Geri: - ugró köríves rúgás
Tobi Ushiro Geri: - ugró rúgás hátra
Tobi Ushiro Mawashi Geri: - ugró forduló köríves rúgás